marino
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 gniaqueur
|  Posté : 21-05-2011 14:43
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements  )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous 
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