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 glandeur
|  Posté : 23-08-2011 02:51
Sortie tardive , meme a 22h il faisait toujours 28 degres
Premiere sortie depuis 5 jours , je n ai pas voulu forcer et j ai prefere attendre ne plus avoir de douleurs aux genoux.Meilleures chaussures cette fois ci , et premier entrainement fractionne
J etais parti pour 1h allure "endurance" et 5x5 minutes allure "course" (je prepare mon premier 10km) , suivant 1min40 de trot (recuperation) et ainsi de suite.
J ai tenu les trois premiers et apres la troisieme phase de recuperation j ai senti que je ne pouvais pas continuer comme ca donc je suis alle le plus vite possible sur le reste du parcours (qui faisait 9.15km , donc 3.66 "le reste du parcours").
Je me suis bien defoule , je poussais meme des petits cris d'animal en rute sur les 300 derniers metres.
Bien que mon chrono se soit eteint sans le vouloir , j ai eu la chance d avoir une borne qui donne le temps et la temperature au niveau de mon arrivee , j ai donc fait 9.15 km en environ 58 minutes
Ce qui me donne ..
J ai l impression que mon travail de fond paie , en esperant que le fractionne me fera progresser.
Premiere compet le 4 aout j ai hate ! |
