bibendum
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 3484 
 gniaqueur
|  Posté : 21-09-2011 21:41
ce soir seance 2fois (6*1mn-1mn) récup 3mn entre les series:
- 1er:18,4 de moy
-2e:18,6 de moy
-3e:18,9 de moy
-4e:19,9 de moy
-5e:19,4 de moy
-6e:19,3 de moy
recup 3mn
-1e:19,1 de moy
-2e:18,9 de moy
-3e:17,5 de moy,là j'etais mort,je voulais en passer un et les copains m'ont motivé pour continuer et voila la suite:
-4e:19,5 de moy
-5e:18,7 de moy
-6e:19,3 de moy
j'etais entre 172 et 180 puls! avec mon rhume et mon angine j'avais l'impression de ne pas avancer et la gorge séche!
bonne soirée 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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