tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 03-10-2011 20:53
Alors pour moi ce soir, ce n'étais pas franchement de la récup...
D'après mon plan d'entrainement, c'étais repos... Tant pis, au pire je ne courrirais pas vendredi (j'ai une compèt dimanche).
Voilà , donc footing au parc de la tête d'or ce soir. Maintenant les marathoniens de ce weekend devrait savoir de quoi je parle !
1er tour à fond (à 90% de ma fcmax en moyenne), à la fin de ce tour c'était 97% de fcmax, soit 17min à fond !
Ensuite un petit tour de récup, en 17min également (après 4min de marche, et oui j'étais asphyxié !).
Pour beaucoup d'entre, c'est un entrainement très court, mais je ne vais pas courir longtemps à cette allure, sinon je me grille pour dimanche, déjà que courir à ce rythme dès le lundi, ce n'est pas ce qui est forcément très recommandé !
Mais bon grosso modo, aux alentours de 90% de ma fcmax, c'est mon allure 10km. Sur mon dernier 10km, j'étais à 93% de fcmax de moyenne, dans les derniers km, ça a encore augmenté !
J'avais pris le cardio juste pour expliquer mes entrainements, pas très structurés d'ailleurs, un peu au "feeling" ! |
