lalpiniste
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1028 gniaqueur
| Posté : 10-10-2011 11:00
Bonjour, pour ma part, hier :
5000/3000/1000/500 récup 3 minutes entre chaque.
18'11" / 10'58" / 3'29" / 1'38"
Avec l'échauffement et la récup, environ 20 km, tout roule :)
Demain et après demain repos |