zebra
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 propulseur
|  Posté : 10-10-2011 19:55
bonsoir à tous!
sortie avec pinpin qui m'a poussée et tirée...
résultat: une super séance : 20min d'échauffement, puis des fractionnés 30/30 autour du parc(pas très académiques, j'avoue...): 3 en montée, 2 en descente avec gestion plus dynamique (grandes foulées et levé des genoux...) puis de nouveau 3 en montée... des accélérations de 9.5kms/h en montée et 12km/h en descente... et 15 min pour le retour...
6.3km, 8.5km/h de moyenne et 45min en tout...
suis super contente de moi... mais ce fut dur...  |
