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 propulseur
|  Posté : 09-11-2011 21:17
Bonsoir !!
Avant tout, bon courage aux Sudistes ... vu la météo ce soir, ça devrait nettement s'améliorer ...
Sinon ... Reprise après mon 100km de samedi ... pas de douleurs aux jambes ... tout va bien avant mon semi-marathon de Boulogne-Billancourt le 20/11. Une sortie donc, en forêt et parfois dans la brume:
15,28km - 1h40' - 6'33"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/127602379
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
