Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 13-11-2011 14:45
Chouette des surprises en préparation 
Sortie longue pour Thierry et moi de 13 km en 1h36. On a particulièrement soigné l'échauffement car il faisait très frais ce matin : 3' de marche rapide, puis 3x2' de CAP très lente entrecoupée de 1' de marche puis tout le reste en endurance. Résultat : une sortie du tonnerre
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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