totorunning
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785 meneur
| Posté : 15-11-2011 17:05
bonjour a tous !!!
20 min d’échauffement - 10* (30s - 30s ) - 4 min de récup - 6 * (30s - 30s ) - 15 min de retour au calme . Les 30 - 30 ont été fait en forêt à une vitesse de 14 - 15 km/h
8,85 km en 55 min
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