benjamin
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 galopeur
|  Posté : 12-12-2011 20:42
Bonsoir à tous,
Pour moi c'est une sortie de 1h environ 12km après le travail, 45min footing puis 10 cote et enfin5 min recup.
Après petite séance d'abdo, gainage et chaise pour finir par des étirements.
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