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Sorties du dimanche 22 janvier 2012
soleia

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 éclaireur

  Posté : 22-01-2012 13:45

Sortie ce dimanche matin avec Petitrenardbleu, des conditions météo exceptionnelles de chaleur, avec aucun souffle de vent (alors qu'il a soufflé en rafales cette nuit !).

Du coup, un peu trop de monde sur notre piste habituelle, cad surtout des promeneurs peu attentifs à ceux qui font du sport (vélo, rollers, coureurs)... bref

Sinon, alternance de fractions courues avec Petitrenardbleu à son allure (8,44 - 8,35 - 8,32 et 8,37 km/h... tu progresses Petitrenard ) avec des fractions plus courtes courues un peu plus vite : 10,87 - 10,80 - 10,86 - 10,64 - 10,37 km/h.

L'objectif principal 15' à 80 % VMA a été atteint (ma 2e fraction) le reste c'est du bonus, ce qui explique la petite baisse de rythme sur les 2 dernières

En tout : 16,11 km en 1 h 43'37"



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