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 propulseur
|  Posté : 27-04-2012 21:13
Bonsoir !!!
Normalement, l'avant dernière sortie ... la dernière n'étant pas forcément obligatoire à mes yeux ... Une sortie en forêt avec de bonnes accélérations sur de courtes durées.
Au total : 40' - 7,60km - 5'16"/km décomposés comme suit:
- 10' - 5'16"/km - 1,90km
- 5' - 5'37"/km - 0,89km
- 5' - 4'36"/km - 1,89km
- 15' - 5'41"/km - 2,65km
- 5' - 4'40"/km - 1,07km
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/172250677
Maintenant y'a plus qu'a ... rendez-vous le 1er mai à Tigery ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
