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 gniaqueur
|  Posté : 20-06-2012 20:15
je sais que c est marino ça prend du temps mais ça paye sur la durée
pour bibi ce soir un6 minutes sur piste j ai battu mon record de 10 m pour le porter à 15.5  apres plusieurs semaines de 30 - 30 ( des petites séries) et je me souviens que la 1 ere apres les 6 premières j ai abaissé la 2 eme série de 6 à ............20 s tellement j étais explosé
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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