bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 02-10-2012 23:25
hello ce soir séance non prevue avec le club ,2*(8*30-30) recup 2mn entre les series.
partie lentement aux deux premiers car ocupé à papoter  donc vitesse moyenne en km/h:
-16
-16,2
-18,4
-19
-19,8
-19,7
-19,5
-19,9
RECUP 2mn
-17,8
-19,1
-19,9
-20,5
-20,7
-19,7
-18,9
et pour finir 21,9km/h,le dernier c'est toujours la bagarre 
apres 4é semaine de reprise et presque 1mois d'arret,les sensations sont excellentes,mais encore 3kilos à perdre.vivement les cross que je me régale!
bonne soirée à tous et courage à ceux qui ne peuvent courir 
-
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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