bibendum
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3484 gniaqueur
| Posté : 03-10-2012 21:58
comme prevu entrainement ce soir avec encore une petite seance de fractionné,12*45-45 en km/h de moyenne:
-17,9
-18
-19,1
-18,7
-19,1
-18,7
-19,8
-19,6
-19,0
-18,8
-17,7
-19,3
depuis samedi non stop ,cela devient dure mais bon il faut souffrir pour progrésser, mais lees sensations sont bonnes maintenant place au footing pendant plusieurs jours.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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