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Sorties du mercredi 17 octobre 2012
pgaz

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9066     
 Beer

  Posté : 17-10-2012 21:30

Citation : MARC78 

Bonsoir !!!

Une courte séance ce soir, une séance pour faire monter mon coeur en régime. Je n'aime pas ce genre d'entraînement, mais là, je courais (façon de parler) après mes jambes ! Dès le départ, je me suis mis à courir vite (pour moi bien sur, tout est relatif).
Du coup, je suis passé au 10km en 53'19" ... Une séance donc, que je qualifierais de qualité, avec au total pour cette sortie: 10,32km - 55'09" - 5'19"/km (11,3km/h) ...

Détaillée comme suit:

- 22' - 3,95km - 5'35"/km (10,8km/h)
- 4' - 0,68km - 5'55"/km (10,1km/h)
- 10' - 2,08km - 4'49"/km (12,5km/h)
- 4' - 0,66km - 6'06"/km (9,8km/h)
- 10' - 2,10km - 4'47"/km (12,5km/h)
- 5' - 0,85km - 5'53"/km (10,1km/h)

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/234419757

Bonne soirée !!!


Tu m'étonnes qu'il flotte. V'la que Marc nous fait des séances de vitesse maintenant.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...



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