marino
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 gniaqueur
|  Posté : 01-12-2012 17:05
belle photo Madie, ça donne envie d'aller au ski 
pas de neige sur Rennes, mais un radoucissement et surement la pluie qui ne saurait tarder 
j'ai fait ma sortie longue, écourtée, car j'en avais marre : 30' footing (en faisant 2 allers-retours à la pharmacie) + 15' à 75 % vma + 3' à 60% + 4 x 200m à 90 % vma. Après, il devait y avoir5' à 60 % vma + 10' à 80 % vma + 3' à 60 % + 6x 100m, mais ça m'a saoulé et j'avais un peu les jambes lourdes de ce matin.
Je suis donc revenue en footing, en essayant de faire du 8-8.5 km/h, en vue de dimanche prochain. Je suis toujours au-dessus. 
total : 11.3 km
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