soleia
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 éclaireur
|  Posté : 12-12-2012 17:55
Petite sortie également de mon côté, avec lolorunning : pas couru avec lui depuis presque 1 mois 1/2.
D'abord endurance et puis ensuite piste pour 8 x 30"-30" : 11,6 km/h - 11,7 - 12,3 - 11,7 - 11,7 - 11,9 - 12,36 et 12,48 km/h pour la dernière fraction.
Récup' ensuite en endurance.
Total de 6,785 km en 46'45". C'est pas rapide et seulement 200 m de plus que lundi mais l'important est ailleurs  |
