francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 29-12-2012 11:52
Bonjour,
Bonne courage aux compétiteurs du jour faite vous plaisir !
Après la virée hier sur Paris , aujourd'hui direction la forêt de rougeau avec un beau soleil ,un temps idéal pour courir avec les amis du club de Nandy ...
Nous étions une douzaine ce matin au rendez vous ,parcours varié ,pour moi deux séries de cotes et pour les autres 5 fois retour au calme jusqu'au parking ....
Demain je serais sur la course de houilles déguisé la dernière de l'année .....
Total de ma sortie  istance: 21.03 km......Temps: 2h11:14.....Vitesse moy.: 9.6 km/h.......Gain d'altitude: 105 m
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/255215344
Bon samedi à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
