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 gniaqueur
|  Posté : 23-01-2013 19:51
soleia faut absolument que tu reménes ce pylone chez toi  
programme compliqué cette semaine
apres 3 x 3'-1.30' hier
aujourdhui 8' 6' 4' toujours sur une route (avec un peu nde circulation pas top )mais pas d autres choix
(12.23 k/h-12.15 k/h-12.6 k/h) pas encore prés a battre des records
mais du coup ma semaine de "travail" esr finie
on verra dimanche sur un 10 test 8.8 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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