stefasn
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 gniaqueur
|  Posté : 29-01-2013 20:00
courage Marie 
pour bibi magté un crachin ininterrompu diection la pise enfin praticable ....mais dans le noir
20 ' echauffement et 3 x 1000-500 m
heureusement le vent de face dans le virage mais de la flotte sans arret
je devais faire 4 '48- 2 '15
4'38- 2'07
4'33- 2'12
4'28- 2'07
ça va au moins gommer ( partiellement le loupé de dimanche)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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