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 propulseur
|  Posté : 27-02-2013 22:05
Bonsoir !!!
Toujours accompagné de mes 4 "camarades" de course (cf hier soir ...), un 5ème s'est invité ce soir: Ptitebruine ... c'est très certainement d'ailleurs la plus agréable des 5 ...
Une séance ou j'ai essayé de hausser un peu le rythme, mais dans mon état il ne fallait pas trop en demander. Néanmoins je ne suis pas mécontent de ma sortie de ce soir, d'autant plus que demain c'est repos "forcé" pour remise des bulletins au lycée de ma fille !!
Au total de cette sortie du mercredi: 19,15km - 1h50' - 5'44"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/278346653
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
