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 propulseur
|  Posté : 14-07-2013 11:24
Bonjour,
Pas besoin d'un clairon militaire pour me lever ce matin ... reprise de mes entraînements tôt avant que ma fille ne se lève, puisque nous voici de retour à Poissy pour les 2 autres semaines de vacances ...
Heureusement le soleil est toujours là mais les manchons sont de rigueur à 7h00 du matin.
Beaucoup de monde en forêt à partir de 9h00, les gens se bougent en vacances !!!!!
Reprise de mes traditionnels trajets en forêt de St Germain en Laye ...
Je boucle donc ma semaine avec ce 6ème entrainement.
Au total de cette sortie matinale: 22,10km - 2h06' - 5'42"/km - +/-100m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/342156338
Et pour une semaine de 111,08km et 10h55' de running ....
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
