MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 20-07-2013 09:49
Bonjour,
En mode récupération de ma longue sortie d'hier ... déjà 21° en sortant à 7h20 ...
Démarrage difficile, surement quelques restes d'hier, jambes lourdes (sans aucune douleur), mais après 40' de course, la tendance s'est inversée, et du coup j'ai poussé un peu plus loin mes "investigations" sans pour autant me mettre dans le rouge ... j'en garde sous le pied pour mon dernier entraînement de la semaine demain dimanche !!!
Au total de cette sortie "récup": 13,35km - 1h20' - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/345158209
Bon courage aux blessés et malades ....
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
