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 propulseur
|  Posté : 21-07-2013 10:42
Bonjour,
Voilà la dernière de la semaine, toujours sous un beau soleil et par une température agréable à 7h30 du matin.
Parcours classique en forêt avec même 2 tours du "sentier sportif" près de la piscine de St Germain en Laye, histoire de rallonger un peu la sauce.
Les jambes vont bien après cette "lourde" semaine riche en kilomètres.
Encore une fois, heureusement que j'ai mon ravitaillement à mi-chemin pour remplir mon bidon à main car 500ml ne suffisent pas pour 2h00 mini ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/345718315
Au total de cette sortie estivale: 20,67 - 2h05' - 6'01"/km - +/-110m ...
Bilan de cette semaine: 6 entraînements pour 13h15' et 132,71km ....
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
