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Sorties du lundi 29 juillet 2013
marino

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 gniaqueur

  Posté : 29-07-2013 19:39

2ème semaine du plan du marathon de Berlin
la semaine dernière, 1 entrainement sur 3 réalisé, ça commence bien
semaine 2 - jour 1 : j'ai tout fait, mais pas à la vitesse demandée (j'ai + de vitesse misère)
9.9km pour 1h04
20’ footing + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65%



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