francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 05-08-2013 10:14
Bonjour ,
Première sortie de la semaine , partie 7h35 ce matin déjà 19° pas de douleur avec la sortie de VTT d'hier  Musique sur les oreilles sans oublier de prendre les bidons d'eau .
Je suis contente les km défile bien et je vais bien aussi alors je prolonge mon parcours avec de belles petites côtes . vers le 15km , je m'arrête à seine port pour remplir mes bidons .
Maintenant je suis sur le chemin du retour avec la cote de Seine port pour celui qui connais bien elle fait mal aux pattes .
Pour finir ma journée sortie VTT : 23,1km en 1h12 - 19,1km/h
Parcours VTT cette après midi : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/e8fqlfif0l5m1d17
Total de ma sortie ce matin : 20,5km en 1h57 - 10,5km/h
Voilà mon parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/FrancineHervier/ao0pmb6lq0odlo54
Bon lundi à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 05-08-2013 18:33 |
