francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 06-08-2013 09:18
Bonjour ,
Mal dormi cette nuit , ce matin il fallait que je me défoule les gambettes , pas trop chaud pour partir je prends quand même de l'eau et sans oublier la musique .
7h15 départ de la maison direction la forêt de Rougeau je resterais sur un parcours très plat parce que cette après midi 2ème séances entrainement des séries d'escaliers   juste à côtes de chez moi cool .....
Total de ma 1er sortie : 12,8km en 1h10 - 10,9km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/eho7va4vkirq4p6e
A tout ta l'heure 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 06-08-2013 20:25 |
