francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 11-08-2013 20:26
Bonsoir ,
Aujourd'hui ce n'est pas un jour comme les autres j'ai commencé par le VTT ce matin , Départ de Barbizon ,avec Hervé , Jean Michel et Alain ils mon préparer un parcours ,très sélectif et physique avec des passages ou nous étions obligés de porter nos vélos Merci les gars .
Sortie VTT : 27,6km en 2h21
Après l’effort , le réconfort j'étais invité à déjeuner chez des amis , Après quelques heures de repos me voilà en tenue de course pour faire mon petit footing du jour partie avec les jambes bien lourdes après quelques kms tout allée bien pour moi .
je finirais la semaine , fatigué mais satisfaite de mes entraînements que ce soit VTT et footing .
Sortie de ce soir : 13,1km en 1h12 - 10,8km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/3p5shf7i2crdl6b5
Total de la semaine en VTT : 118,60 km
Total de le semaine en course à pied : 104,48km
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
