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 propulseur
|  Posté : 12-08-2013 21:28
Bonsoir !!
Une nouvelle semaine qui commence, et grosse flemme ce soir, celle de descendre les 8 étages avec mon VTT dans l'ascenseur ... Du coup j'ai chaussé les runnings et je suis parti galoper moitié ville, moitié forêt.
Je ne sais pas si je deviens frileux (l'âge sans doute !!) mais j'ai trouvé qu'il faisait frisquet malgré les 21° à 20h30 ...
Rencontre rapide mais sympa au retour, près du parc du château de St Germain, une amie, Marie-Pierre, qui était sur le retour de sa sortie.
Allure plus rapide que sur 100km (dommage ...) avec quelques petites côtes ... bon ... faux plats diront certain(e)s ... le balade fut agréable, bien que parti plus tard que d'habitude.
Au total de cette sortie : 20,33km - 1h58' - 5'47"/km - +/-160m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/357887183
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
