Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 18-08-2013 13:01
Bonjour,
Bonne fête petitrenard 
J'espère que ta course ce sera bien passée Patrick 
Bravo à ceux qui ont courus... bon repos aux autres.
Ce matin, je clôturais ma 3ème semaine par une bonne sortie longue, allure 100 km
2h31'44... et 28,6 km plus tard je suis naze.
http://connect.garmin.com/activity/360772370
Je pense que mon séjour Alpestre a laissé des traces.
Jeudi 15 Aout : montée de l'Alpe d'Huez, 14km, plus de 1100 m de D+ pour une escalade en 1h31.
Vendredi matin : sortie de 1h45 avec 20' - 15' - 10' qui devaient être allure 3... j'ai fait ce que j'ai pu, car j'ai effectué la séance avec 18km au compteur et 431 m de D+
http://connect.garmin.com/activity/360772328
L'après midi je me suis refait l'ascension des 21 virages en marchant et en prenant des photos. (20 km de marche)
La semaine prochaine s'annonce plus légère. Tant mieux 
Bon dimanche. |
