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12352 propulseur
| Posté : 13-09-2013 20:20
Bonsoir,
Je sors ? Je sors pas ? Un vendredi 13 c'est risqué ... Bon alors juste une toute petite sortie, histoire de voir si je n'ai pas tout perdu depuis 3 jours que je n'ai pas couru.
Une boucle en forêt juste derrière chez moi, en chaussures de trail pour tester celles que je mettrais dimanche au Trail des Beaux-Monts à Compiègne.
Dur au début, mais après 2-3km tout est rentré dans l'ordre ... pas de douleur et les jambes nickel !!!
Au total de cette sortie "tortuesque": 11,17km - 1h09' - 6'10"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/375059097
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |