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 propulseur
|  Posté : 06-10-2013 10:25
Bonjour !!
Reprise des "bonnes" habitudes, le dimanche matin, avec un départ à 7h30 pendant que ma fille dort.
Merci à ma casquette Kalenji avec leds intégrées pour les démarrages au patit matin, avec une luminosité plus que réduite. 13° à l'entrée de la forêt, j'ai bien fait de mettre mes manchons, et je les ai bien supporté, tout au long de ma ballade.
Une grosse pensée aux ami(e)s qui courent en compèt ce week-end et notamment sur Le Four à Chaux ainsi qu'aux bénévoles.
Je suis moi même étonné par mon état de "fraîcheur" au 8ème jour post-Millau ... aucune douleur dans les jambes et une allure tranquilou que j'aurais pu maintenir, je pense, encore pas mal de kilomètres, mais à J-7 d'un marathon, pas de folie ...
Il est 10h20 et ma fille dort toujours ....
Au total de cette sortie dominicale: 14,75km - 1h30' - 6'06"/km - +/-105m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/386241841
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
