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 propulseur
|  Posté : 17-10-2013 20:36
Une sortie tout en douceur ce soir ... Pas question de se faire mal et puis il reste encore quelques courses à faire d'ici le 31 décembre.
Bonsoir !!!
La météo était encore avec moi (avec tout ceux qui ont couru ce soir aussi, d'ailleurs, ne soyons pas égoïste !), un fond de l'air très doux, des chemins largement praticables, m'ont permis, entre autres, d'avoir de bonnes sensations. Demain soir je suis en vacances pour une semaine, va y avoir de la grass'mat dans l'air, enfin, quand je dis grass'mat, vu que je me lève tous les matins à 5h00 ... 7h30 c'est une grass'mat !!!!!
Bon, bref ... les jambes tournent, pas de bobos ... tout va bien !!
Au total de cette sortie "pré-vacancières": 16,24km - 1h39' - 6'06"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/391753478
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
