francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 20-10-2013 14:25
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jour !!
Comme promis je suis allée faire la course à Crosne (91) , Nous étions 8 coureurs du club à faire le 17,89 km et Ludo sur le 10km qui a fait un super beau chrono en 40''38 !! Pas de chrono en vu pour moi juste accompagner Nadia pour sa sortie longue en prépa pour marathon de Rennes , dimanche prochain .... Je peux vous dire qu'elle a bien assurez un parcours pas facile avec deux belles cotes et des faux plat montants , nous avons eu de la pluie fine au départ et après le soleil cool ....
je suis contente d'avoir partager cette course avec Nadia ,cela serai à refaire cela serai avec plaisir , je peux vous dire juste une chose , Nadia ne parle pas dans les côtes !!
Total de ma course ce matin avec Nadia : 18,15km en 1h56 - 9,3km/h
Bon dimanche à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 20-10-2013 14:33 |
