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Sorties du lundi 18 novembre 2013
titpus

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 gniaqueur

  Posté : 19-11-2013 08:13

Citation : mylegs 

Bonsoir, 1 séance de mon plan 10 km en - d'une heure
45 mn en EF, très dur de courir à 7.5 km/h, retour dans la nuit, attention aux trous !
ce sera donc du 7.8 km/h de moyenne pour 5.88 km

bonne soirée à tous 


Je crois que je vais suivre tes séances avec attention....
Comme je vise plus 56/57 mn que 59,59, j'ai augmenté toutes les vitesses du plan de 0.5 km/h.... je cours donc l'endurance à 8 km/h...

Bon courage Mylegs


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