MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 30-11-2013 15:50
Bonjour !!
"Vite fait, bien fait", une sortie en début d'après-midi, avant d'aller chercher ma fille pour aller au ciné à La Défense, voir Hunger Games 2 en ... V.O ... Ben oui, j'espère avoir le temps de lire les sous-titres ....
Une bonne balade donc, en évitant la pluie, et avec même quelques rayons de soleil ... J'aurais du courir hier, car dure la "reprise" après ... une journée de repos !!! Les jambes étaient un peu lourdes, et je me suis un peu traîné, tout au long de ces kilomètres.
Une petite dernière normalement, demain matin pour conclure la semaine, et commencer le mois de décembre ...
Au total de cette sortie "fin de mois": 20,02km - 1h56' - 5'48"/km - +/-165m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/410373669
(Total du mois de novembre: 394,60km - 40h50' - 22 séances)
Bonne fin de journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
