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 propulseur
|  Posté : 02-02-2014 12:30
Bonjour !
Une sortie très variée ce matin, à tous points de vue ...
Les 10 premiers kilomètres en forêt, sur une partie du parcours de La Pisciacaise, en excellente compagnie de Michèle et Gaétan ... une heure de course que je n'ai absolument pas vu passer ... le Marc ne parle pas sur une course, mais à l'entrainement, oui ... Une première partie d'entrainement, à bonne allure (6'12"/km), cela nous promet une belle course le 6 avril !!! 
Après avoir raccompagné mes ami(e)s, direction Carrière sous Poissy, pour faire le tour des étangs, histoire de rallonger un peu la sauce, surtout que le ciel est magnifiquement bleu et courir sous le soleil, ce n'est pas tous les jours en ce moment ! Les compétiteurs du jours ont eu bien de la chance ce matin !!
Au total de cette sortie bien accompagnée: 20,86km - 2h05" - 5'59"/km - +/-145m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/439217354
Bon dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
