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 propulseur
|  Posté : 08-02-2014 13:40
Bonjour !
Bip Bip mon portable ce matin ... sms ... < ... Oui je cours !
Et voilà , une première partie d'entrainement avec une amie, Michèle, moitié pistes cyclables moitié forêt, à bonne allure ... Le retour s'est fait sous la pluie ... je l'ai déposé devant chez elle (après 1h04' - 10,65km - 6'01"/km), et je suis reparti pour une nouvelle boucle, tout seul, en forêt principalement.
La gadoue, la gadoue, c'est le mot d'ordre de cette deuxième balade en forêt ! Moins de pluie, j'ai eu beaucoup de chance, par contre, pas grand monde n'ose braver les intempéries du moment, notamment la pluie, car pour ce qui est du vent, celui-ci s'est bien calmé, mais les branches et petits arbres tombés aux sols, témoignent de la violence des bourrasques de cette nuit. Cette 2ème boucle ressemble à la 1ère (1h08' - 11,36km - 5'59"/km).
Au total de cette sortie en duo: 22,01km - 2h12' - 6'00/km - +/- 170m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/442038395
Bon samedi ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
