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 propulseur
|  Posté : 12-02-2014 17:33
Bonsoir !!
Une fois n'est pas coutume ... balade sur les bords de Marne ce midi avec mon Chef ... nous avons profité de ce beau soleil désormais bien caché, pour faire 2 séries de 6 x 30/30 ...
Dur dur, je n'ai pas l'habitude de ce genre d'entraînement mais le terrain s'y prêtait, plat, pas de voiture et encore une fois ... le soleil !
J'avais prévu de faire un complément ce soir en rentrant chez moi, mais j'ai suffisamment pris la pluie hier pour ne pas avoir envie de recommencer ce soir, et en plus le vent s'en mêle, quelques belles bourrasques bien senties !
J'irais peut être faire le complément demain soir, si la météo est clémente, sinon, repos jusqu'à samedi ...
Au total de cette sortie "speed Marnaise" : 7,35km - 45'23" - 6'11"/km ... et 12 x 30/30 (entre 3'45"/km et 4'17"/km)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/444254566
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
