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 propulseur
|  Posté : 18-02-2014 20:12
Bonsoir !
2ème sortie de la semaine ... encore à moitié de jour, ce qui est fort agréable amis sous un ciel menaçant et j'ai reçu quelques mini gouttes une fraction de seconde à mi-parcours.
Rien de spécial ce soir, je suis comme toujours, parti sans idée de durée et de kilométrage précis, tout au feeling comme tous mes entraînements, je pars, je cours, je vois et j'improvise !
La forêt s'assèche un peu, les chemins sont beaucoup plus praticables sauf à certains endroits où l'ONF a certainement cru bien faire en comblant les ... trous !?!? ... avec de la sciures et des écorces, résultats, c'est encore bien pire et une vraie thalasso genre bain de boue !
Les jambes ont bien récupéré du week-end donc tout va bien, juste un bon manque de sommeil, va falloir se discipliner là -dessus, se coucher à 1h00 du mat pour se lever à 5h00 ... ça ne facilite pas la récup !!!
Au total de cette sortie .. du mardi: 16,12km - 1h41' - 6'16"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/447348157
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
