francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 05-03-2014 19:18
Bonsoir,
Comme promis sortie longue aujourd’hui, je vais vraiment changer de parcours direction les bords de seine de bois le roi direction la base de loisirs.
Partie avec la musique sur les oreilles, sans oublier de l’eau et une barre de céréale, parcours assez plat juste une petit cote avant d’arrivée a la base de loisirs.
Les jambes vont bien juste les premiers km un peu dur un peu fatigué parce que debout depuis le début de la semaine à 3h30 du matin la fatigue retombe. Un temps idéal, pas de pluie, pas de vent, un joli paysage avec de belles maisons sur le bord de Seine.
Arrivée a la bas de loisirs petite pause pour manger et boire un bon coup pour bien repartir, allée fini la pause goûter maintenant il faut repartir a la maison.
Pour tout vous dire les derniers km j’en avais plein les pattes mais je suis vraiment contente de ma sortie demain ça sera entrainement avec le club.
Total de cette sortie longue cette après midi avec le soleil : 31,10km en 3h10 – 10km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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