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 propulseur
|  Posté : 09-03-2014 13:20
Bonjour !!
Quel magnifique temps !! Pas question de grass'mat (enfin si .. 7h15 c'en est une quand on se lève tous les jours à 4h50), quand le ciel est si bleu !
Parti à 10h00 rejoindre mes ami(e)s Michèle et Gaëtan, nous avons fait une belle petite boucle en forêt sur le parcours de La Pisciacaise, pour finir au km13 sur le Pont Ancien pour des étirements.
J'ai laissé là mes 2 camarades et je suis reparti vers Carrières sous Poissy pour un tour des étangs, théâtre ce matin de la course des "12km de Carrières". J'ai croisé plein de coureurs avec dossards qui en avaient fini.
Une 2ème boucle donc, tout seul, de 10km ... très roulante par rapport à notre périple en forêt, mais moins facile psychologiquement, à se retrouver seul, quand on a papoté 1h20' !!!
Une belle sortie, qui conclut une belle semaine (pour moi j'entends ..).
Au total de cette sortie "en groupe": 23,13 - 2h20' - 6'03"/km - +/-120m ...
Total de la semaine avec 8 entraînements sur 7 jours: 134,99km - 13h33' ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/457657452
Bon dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
