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 propulseur
|  Posté : 11-03-2014 20:11
Bonsoir,
1ère sortie du midi, en courant ...
Je ne le cache pas, ce midi j'y suis allé pour accompagner mon chef et ma collègue Valérie, ils étaient motivés alors pas question de leur gâcher leur plaisir, même si moi la motivation n'y était pas et je n'avais pas vraiment envie de courir ... surtout pour des séries de 30/30 sur piste.
C'est donc avec abnégation que j'ai trottiné cool, très cool ... aller en grimpette au stade Le Tiec puis on a laissé le chef faire son fractionné et Valérie et moi avons tourné, tourné, et tourné autour de la piste à l'allure escargot croisé avec un paresseux (franchement ... pas le courage ni la force d'aller plus vite), le tout en plein soleil, en short et tee-shirt ....
Puis retour tout aussi cool, en descente cette fois ...
Petite sortie, heureusement car grosse fatigue ...
Au total de cette sortie "sacrifice": 6,20km - 43' - 6'57"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/459246373
2ème sortie du soir en pédalant:
Oui là il s'agit de VTT bien sur ....
Plutôt que de continuer à se fatiguer les articulations, ce soir, les efforts seront portés, donc moins traumatisant.
Une petite balade en VTT en forêt de Marly le Roi, là où le dénivelé est un peu plus important.
Et ben, ça s'est bien rafraîchi ce soir, il faisait bien frisquet, et j'ai eu beaucoup de mal à me réchauffer, et j'ai eu beau faire mouliner mes gambettes, je me suis caillé !
Je crois avoir pris une petite partie du parcours du semi Bailly-Noisy de dimanche prochain ...
En tout cas cette petite virée en VTT m'a bien soulagé les jambes, et ce soir aucune douleurs, donc tout va ... presque bien !
Au total de cette virée vélocipédique: 27,06km - 1h23' - 19,6km/h - +/-232m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/459246417
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
