tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 22-03-2014 18:52
Citation : Belon91Â 
Citation : tayralÂ
Bonjour,
Merci Belon pour les conseils.
Ce matin 11.1 km en footing, jambes un peu lourdes au départ, ensuite tout allait bien.
Je ne suis même pas stressé pour le semi de demain, surement car ce n'est pas une course objectif !
Bon we à tous ! 
bah de rien Tayral, rajouter de la fatigue sur de la fatigue ça abouti à terme, soit à une blessure, soit à une contre-performance en compet. Quand le corps ou le mental n'a pas trop envie de courir, je pense qu'il est préférable de se reposer pour mieux rebondir après. Ajouter des pseudos kms au carnet d'entrainement en faisant une mauvaise sortie est + néfaste qu'utile... A l'inverse, quand je me sens bien dans une sortie, je n'hésite pas à rallonger ou à aller + vite que prévu, le principal est de bien récupérer après. L'effet surcompensation ne se fait pas en accumulant des kms ou des heures d'entrainement, il se fait en repoussant ses limites quand on est bien. Ca génère du plaisir, de la confiance, et s'il faut unpeu de masochisme sportif pour progresser, celà ne doit jamais être au dépend de la fraicheur physique. Maitre Yoda te demande 22 euros pour la consultation !!!
Tout ça avec le plus grand sérieux et le maximum d'humour, bien sur...!
 Â
Merci Belon91 (je ne sais plus ton prénom, c'est Laurent ?).
A faire des footings avec les jambes fatiguées, je me suis aperçu que ma vitesse est passée de 10 km/h à 11 km/h (en récup), j'ai fait ce genre de sorties en vue du marathon, car à partir du 30e/35e km, je pense que je n'aurais plus beaucoup d'energie.
D'ailleurs j'ai senti que ma foulée s'est légèrement modifiée, je pense que c'est bon signe.
Mais c'est clair que ce n'est pas avec ce genre de méthode que je vais gagner de la vitesse !
J'essaie d'améliorer ma vitesse, lorsque je suis "ko" !
Sinon ce matin, avec des jambes un peu "fainéantes", j'étais à 11.5 km/h de moyenne, en allure tranquille, ce qui est bien pour moi !
Mais ce matin, j'avais de bien meilleures sensations que samedi dernier, alors j'espère que demain ça ira, mais je suis confiant ! |
