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 propulseur
|  Posté : 19-07-2014 15:41
Bonjour !!
Fort de ma petite reprise d'hier, j'ai attendu 13h00 pour sortir (Ben oui ... autant sortir au plus chaud ...), la température a quand même perdu 8° en une journée.
Il faisait donc meilleur bien qu'encore chaud quand on est à découvert, par contre les sous-bois sont enfin "rafraîchissant" !
J'ai programmé un arrêt "fontaine" dans le parc du château de St Germain, pour remplir mon bidon, vide après à peine une heure.
Les jambes vont bien, elles se sont remises de mes efforts précédents, ma cheville ne me gêne pas, sauf si elle se vrille; là la douleur est très vive sur le moment mais au bout de 2mn la douleur s'atténue ... bizarre ...
Bref ... une bonne boucle sans trop de bobo, en pensant au bon cône glacé aux 4 fruits rouges, récompense méritée au sortir de la douche !!
Au total de cette sortie revigorante: 16,08km - 1h41' - 6'16"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/544664112#
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
