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 propulseur
|  Posté : 02-09-2014 19:01
Bonjour !!
Ce soir, c'était petite sortie de récupération de mon 100km de samedi ...
Je voulais voir ou j'en étais physiquement et si mes gambettes répondaient encore à ma tête ...
Bon, ben je suis rassuré, les 2 s'entendent encore à merveille. Parti sur un bon tempo (relativisons ... pour moi), j'ai continué à augmenter légèrement l'allure au fur et à mesure de mon avancée. Pas question de faire long, je m'étais fixé 45mn, pas plus alors j'ai forcé l'allure pour finir à 10,5km/h de moyenne, durant ces 45mn, je suis content de pouvoir courir comme ça, 48h00 après un cent bornes ...
Certes j'aurais pu aller plus loin, mais pour une fois je suis resté raisonnable et fidèle à ce que je m'étais dit avant de partir, et en plus je n'avais pas rechargé mon GPS et je ne savais pas quel temps il restait en batterie (finalement 21% après le 100km !! Cool !!).
Donc heureux d'avoir bien "ingurgité" les km et récupéré mes jambes de 45 ans !
Au total de cette sortie post-ultra: 7,90km - 45'00" - 5'41"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/581178315#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
