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 propulseur
|  Posté : 03-09-2014 19:45
Bonsoir !!!
La der de la semaine avant mon semi-marathon de samedi à Lille.
Demain c'est le jour du "précieux" pour pouvoir continuer à courir et vendredi, départ pour le Nord ...
Les jambes vont bien, aucune douleur résiduelle, les gambettes et la tête sont en corrélation ... il va juste me manquer un ersatz de vitesse pour espérer ne pas trop galérer samedi. Ça risque d'être chaud sur 21,1km ...
Le soleil et la chaleur étaient au rendez-vous ce soir et les sous-bois fort agréables ...
Maintenant après ifokon ... yapluka ...
Au total de cette sortie "pré-semi": 13,14km - 1h20' - 6'05"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/581960371#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
