MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 14-09-2014 10:42
Bonjour,
Bonne course aux compétiteurs du jour ...
C'est dimanche ... Jour de "La Parisienne", cette course "la plus chère" de France, et qui ... enfin, bon bref ... pas de polémique ... lol ... Soi-dit en passant, bonne course à toutes mes Amies qui y fouleront le macadam parisien.
Ce matin, RDV avec Anne Marie du team " Courir pour Guérir" pour une sortie en forêt de St Germain. Une bonne balade d'1h24 et 10,60km sur mon terrain d’entraînement, à papoter ... La chance nous a été donnée de voir 2 chevreuils croiser notre route, ce fut vraiment très agréable, une bonne récup de ma longue sortie d'hier.
Anne-Marie, partant encourager son mari, Fabrice sur la Foulée Suresnoise, j'ai fait un petit complément d'environ 30mn tout seul, histoire d'atteindre le kilométrage hebdo désiré.
Bref ... un bon dimanche qui commence bien ...
Au total de cette sortie "Solidaire": 15,60km - 1h55'20" - 7'24"/km ...
- 10,60km - 1h24'39" - 7'59"/km ...
- 5,00km - 30'40" - 6'08"/km ...
Je finis ma semaine avec 6 sorties pour 100,84km et 10h48' sur les chemins ...
Bon dimanche !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
