tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2014 11:17
Bonjour,
Bonne nouvelle ce matin en descendant mes escaliers, aucune douleur, c'est le 1er jour 
Footing de 8 km, avec un départ calme en surveillant l'ischio droit. Une toute petite douleur que je n'aurais pas remarqué si je n'avais pas de pb d'ischio...
Donc 4 km en faisant attention a bien poser le talon par terre pour limiter les tensions (11.8 km/h de moyenne).
Ensuite les 4 autres à un meilleur rythme (12.9 km/h de moyenne).
Donc bien content, car pas de douleur après la séance, je ne boite pas non plus pour marcher !
Bon normalement c'est 3x1000m aujourd'hui, mais cette semaine je préfère éviter le fractionné ! De toute façon, en faisant des footings actifs (entre 12 et 13 km/h), c'est pas évident que je perde grand chose.
Bonne journée à tous ! |
